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戒烟多久就算戒烟成功了?过来人的经验教你:至少要超过这个时间

时间:2019-06-12 来源:百度

  抽烟有害健康,这是每个人都知道的一件事。但是,我们日常生活中,有很多时候都会遇到老烟枪,老烟民,他们可能很长时间都抽烟。甚至,自己也尝试着戒烟,没有办法很好的戒掉。

  对此,自身就受到了很大的痛苦,决心做好戒烟的工作。对此,今天就让我们一起来看看,我们开始戒烟,要戒多长时间,对于我们的自身健康才是最为有利的呢?戒烟多长时间,才算的上是真正的在戒烟。让我们一起来看看。

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  戒烟多久,对应着我们的身体有哪些反应?

  戒烟1个小时

  戒烟一个小时,其实对于我们的身体就是很好的。经过细致的调查,戒烟一个小时后,我们血液中的尼古丁含量就会降低20%左右。我们身体内的新陈代谢速度是非常快的,排出毒素的效率其实也是非常好的。

  但是,排毒的时候,我们的身体可能会出现不适的感觉。这也就是我们所说的戒断反应,对此,这个反应其实还不是很明显。

  戒烟2个小时

  如果说,我们能戒烟两个小时的话,这个时候,我们身体排出尼古丁的含量就会降低40%。这个时候,我们的身体就会非常难受,这个时候所出现的戒断反应是最为明显的。

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  我们很容易就会感觉到不舒服,想抽烟的欲望是非常强的。这也就是香烟中的成瘾性,同时,我们还会出现注意力不集中,心跳加速的情况出现。

  戒烟12个小时

  如果说,我们戒烟了12个小时。其实,我们已经算超过了戒烟的第一个临界值了。我们的身体已经逐渐开始排出残留的尼古丁了。这是我们的身体开始排出肺中残留尼古丁的第一步。这时候,虽然我们的感觉会不太好,但是,想要抽烟的感觉已经没有2个小时那样,那么强烈了。我们应该有所注意,坚持下来是很有必要的。

  戒烟3天

  戒烟三天的时候,我们的身体又开始迎来了一波小高潮。我们的肺部清除毒素的程度已经到达了一个顶峰。我们会非常想要吸烟。并且,同时我们还会有着失眠的情况发生。

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  对此,甚至我们的面色也会有所异常,会出现黑眼圈的情况。这对于自身健康的影响可能是比较大的,到了这一阶段的话,我们就需要转移自己的注意力,可以吃点糖果来改善自己想要抽烟的感觉,对我们的身体健康才会有所保障。

  戒烟7天

  如果说,我们戒烟的时间,处在7天的话。这就是我们的身体全身开始进行排出烟毒的时候了。这个时候,我们可能就会有痰出现,会开始咳痰,也会开始出现喉痛的情况。

  对于这个情况来说的话,其实,我们最难熬的时间短已经快要过去了,我们应该坚持,坚持做好戒烟工作。

  戒烟30天,也就是1个月

  如果说,我们的戒烟的时间超过了30天,也就是一个月的话,这其实就相当于,我们的身体已经快要戒烟成功了。已经是戒烟成功的一小步,我们的身体已经不会有想要抽烟的感觉。存在的想法,也只是心理的想法,我们会在心中,想要开始抽烟。

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  戒烟超过3个月

  如果说,我们的戒烟时间,超过了3个月的话,那么,我们就要恭喜你了。到了这个时间段,就说明我们的身体,和我们的心里都不会有想要抽烟的想法。对此,我们只需要抵御住外界的诱惑,坚决不抽烟,相信戒烟很快就能戒掉,对自身健康是很有好处的事情。

TAG关键词: 编辑:安娜

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